| No stá mal... Este es el entrenamiento que hago en clase:
1-Hago unas técnicas de respiracion específicas para oxigenar el cuerpo. 2-Calentamiento: Calentamiento general del cuerpo, cuello espalda, hombros, codos, muñecas, falanges, cadera, piernas y tobillos 3-Estiamientos: de cuello, hombros, brazos, cintura y piernas. Término el puesto apunto con unas sentadillas, unas patadas al aire (frontales, laterales, circulares, guillotína, abanico...), unas pocas abdominales para terminar de calentar el cuerpo, y unas flexiones con la mano, puño, falanges y punta de los dedos 10-10-10-10, tampoco muchas, solo para fortalecer. Al principio cuesta, pero luego las haces como si nada, solo para mantener la forma. 4-Respiraciones para oxigenar el cuerpo. 5-Empieza la clase, saludo al retrato de Chan Heung y saludo al maestro. 6-Unos 10-15min de entrenamiento con saco tecnicas de puño o pierna indistinamente, los primeros minutos suabes y el resto intensivos. 7-Respiraciones de relajación. 8-Unos 30 min de técnificación personal, ya sea de forma o técnica indistintamente. Siempre en progresión, al principio suave y luego intensívo. 9- Despues 20-30min prácticando las técnicas por compañero, para saber aplicar las tecnicas de forma y las técniacs de combate al aire, a combate. 10- Los ultimos 10-15min ultimos de combate, dependiendo el día hacemos combate estílo sanda (el que me gusta) o el semi-sanda.
Algunos de los tiempos se pueden cambiar, por otros ejercicio, como por ejemplo algún día, emplear la mitád de la clase en tai chi, técnicas de defensa personal, técnicas de combate adicionales que hacemos en grupo...
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